跑步卡路裏計算器工具介紹

跑步卡路裏計算器是一款基於 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）計算公式的工具，用於估算跑步活動中所消耗的熱量。該算法依據美國運動醫學會（ACSM）發布的運動指南，可根據體重、跑步速度與時間等參數，科學地評估運動能量消耗。

使用場景

• 減脂計劃：想通過跑步減重的用戶可利用此工具了解每日跑步所消耗的熱量，便於製定飲食與鍛煉計劃。
• 健康管理：關注健康的人群可以根據日常跑步消耗的能量，搭配營養攝入，平衡能量收支。
• 訓練反饋：跑步愛好者可在訓練後估算當次運動燃燒的卡路裏，有助於持續監控訓練強度與成果。
• 數據記錄：與運動日誌或健康應用結合使用，用於記錄每次跑步所消耗的熱量，為長期分析提供數據支持。

示例

例如，一名體重70公斤的人以8km/h的速度慢跑30分鍾，計算得出約消耗了約280千卡。這個數據可以幫助他更好地控製飲食或計劃減重周期。

跑步卡路裏計算器是科學運動與健康生活的有力輔助工具，適用於所有關注能量消耗的運動人群。