跑步卡路裏計算器工具介紹

跑步卡路裏計算器是一款根據跑步距離和體重來預估跑步過程中能量消耗的工具。該工具使用簡單、計算直觀，基於通用的估算公式：每公斤體重每公裏消耗約 1.036 千卡。因此，總消耗熱量 = 距離（公裏） × 體重（公斤） × 1.036。

使用場景

• 體重管理：幫助跑步減脂用戶評估一次跑步所帶來的熱量消耗，輔助製定合理的飲食與運動計劃。
• 健身記錄：配合運動記錄App使用，快速了解每次訓練的能量支出，提升訓練效率。
• 運動動機：直觀展示跑步成果，激勵用戶持續保持運動習慣。
• 健康評估：為健身教練或醫療人員評估運動負荷提供簡單參考依據。

示例

例如，一位體重60公斤的用戶完成了5公裏的跑步訓練，使用該工具計算：
60 × 5 × 1.036 = 310.8 千卡
即可快速得出大致的卡路裏消耗數據。

該工具適合各類跑者、健身愛好者及體重管理人群，是進行科學運動規劃的好幫手。